• Alterações abruptas na circunferência abdominal pode ser inchaço
• O que pode favorecer o inchaço?
• Alimentos que te deixam inchada e você nem imagina

Se você é daquele tipo de pessoa que fica conferindo a circunferência do abdômen pode acabar se assustando. Principalmente ao repetir o processo de medição ao longo de um mesmo dia. Ou se você estava com uma calça jeans super confortável e do nada ela começou a apertar na barriga ao longo do dia as causas são as mesmas.

Você sabia que isso é resultado de um inchaço abdominal? Não, você não engordou do café da manhã até o jantar no final do dia. Nem a sua calça resolveu encolher nesse meio tempo.

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Normalmente incômodos abdominais nunca são bem vindos. No caso do famigerado inchaço, você pode aparentar ter uma barriga com concentração de gordura localizada quando na verdade é apenas um estufamento.

Descobrir e se livrar de uma vez por todas desse inchaço pode ser uma tarefa pra lá de difícil. Uma vez que essas variações em sua circunferência podem estar atreladas a diversas causas, dentre elas: má digestão, gases, calor excessivo, retenção de líquidos, dentre outros.

É possível inclusive que a variação seja ocasionada pela ingestão de alimentos facilitadores de inchaço. Sim, eles existem. Nós vamos te ajudar a identificá-los.

Os alimentos que podem favorecer o inchaço da barriga por incrível que pareça são aqueles tidos como alimentos do bem, ou ao menos amigos da dieta.

Você dificilmente poderia desconfiar que eles estão relacionados com o seu inchaço.

Sabemos que nos empanturrar naquele rodízio delicioso ou ingerir comidas extremamente calóricas ou salgadas podem favorecer o estufamento, mas você pensou que o seu brócolis de cada dia também?

Brócolis pode causar inchaço

O brócolis é o primeiro da nossa lista. Apesar de ser aclamado pelos que vivem fazendo dieta, visto que tem um alto percentual de ferro e de proteínas e nada mais nada menos que 25 kcal a cada 100 g, o brócolis pode favorecer a produção de gases estomacais. Como se já não bastasse o desconforto de se sentir estufado, você estará com gases. O que pode ser dependendo da situação, muito constrangedor.

Lacticínios

Leites e derivados quem diria. Também podem te deixar inchada. O consumo destes alimentos pode facilitar o desenvolvimento de gases assim como o brócolis. No caso do leite e dos laticínios de modo geral, o inchaço abdominal pode ser um indício de dificuldades em metabolizar e digerir o açúcar do leite, a lactose.

Sendo persistente os desconfortos após ingerir lácteos procure um médico para que ele identifique um possível quadro de intolerância à lactose.

Pipoca

A pipoca sempre foi vista com bons olhos quando feita de modo a minimizar as calorias presentes (sem a utilização de molhos artificiais ou de óleo), contudo ela também pode causar inchaço.

Mas calma! A pipoca não é a responsável por isso, ao menos temos alguém minimamente inocente nessa lista. O que pode fazer com que a pipoca provoque a sensação de empanturramento é o sal que você coloca.

Como mencionamos no início, comidas salgadas já são declaradamente fatores de risco para o desenvolvimento dessa sensação de barriga inchada.

A pipoca se feita sem tanto sal ou óleo pode ser uma aliada e tanto. Se mesmo fazendo-a sem sal e sem óleo você sentir que sua barriga está cheia, não se preocupe. A pipoca realmente causa um enchimento na barriga, mas é pela saciedade que proporciona e com baixíssima caloria. Se você quer emagrecer, tem ai uma ótima amiga.

Adoçantes

E por falar em emagrecimento, quando entramos em uma dieta a primeira coisa que acabamos cortando são as fontes de açúcar. Embora o corte brusco não seja o mais indicado, algumas substituições saudáveis e progressivas são indicadas.

Mas você sabia que tirar o açúcar daquele cafezinho e colocar adoçante pode ser o motivo do seu inchaço? Os adoçantes artificiais principalmente o xilitol, o aspartame, a sucralose e a sacarina fermentam no seu estômago, o que pode te deixar com a impressão de inchamento.

Esses adoçantes demandam um esforço maior do sistema digestivo para processá-lo e isso contribui negativamente para se livrar do desconforto abdominal.