A Vitamina D É Essencial Para Prevenir Artrite Reumatoide

Quer saber como prevenir a Artrite Reumatoide, evitando, assim, inflamações nas suas articulações?

Então confira essa matéria, você não vai se arrepender!

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Além de praticar exercícios pela manhã, quando o sol não é maléfico para a pele, é importante estar sempre atento a sua saúde.

Caso desconfie de alguma doença, procure um médico!

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O que é a Artrite Reumatoide

(Informações retiradas dos sites: Saúde Abril e Minuto Saudável)

 

A Artrite Reumatoide  é uma doença autoimune, caracterizada pelo ataque do próprio corpo às articulações (costuma atacar especialmente dedos, joelhos e tornozelos).

Essa doença provoca inchaço, rigidez e dores nas juntas, capazes de limitar a movimentação no dia a dia, causar deformações e degenerar inclusive os ossos, caso a inflamação não seja tratada.

A inflamação também aumenta o risco de infartos e AVCs, além de afetar a saúde dos olhos, dos nervos e dos pulmões.

Quem sofre os danos desse distúrbio pode ter sua qualidade de vida comprometida, não conseguindo realizar atividades simples do dia a dia, como pentear o cabelo e escovar os dentes.

A doença pode se manifestar em qualquer idade, sendo mais comum a partir dos 40 anos. Apesar de não ser fatal, a doença pode causar complicações graves.

Fatores de risco, para essa doença:

• Genética: Se alguém na sua família possui a doença, fique atento. Faça exames periódicos e cuide de sua saúde, para diminuir as chances de desenvolver a doença.
• Agentes infecciosos: Especialistas acreditam que alguns agentes infecciosos, como vírus e bactérias, podem causar alterações no sistema imunológico e, assim, desencadear a doença no organismo.
• Sexo e idade: A artrite reumatoide é mais comum em mulheres na faixa dos 30 aos 50 anos.
• Fumo: Acredita-se que o hábito de fumar pode desencadear a doença, principalmente em quem já possui predisposição genética.
• Obesidade:Pessoas acima do peso ou obesas parecem ter mais chances de desenvolver a Artrite Reumatoide.

Principais sintomas:

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Como a Vitamina D pode ajudar a prevenir a Artrite Reumatoide?

(Fonte das informações: Boa Forma)

Os especialistas vem estudando uma maneira de prevenir a Artrite Reumatoide e evitar os sintomas que a doença pode causar. E todos os estudos apontam para uma direção: a Vitamina D.

Essa vitamina ajuda o sistema imunológico a ficar mais forte e regulado, prevenindo, assim, que ele ataque o próprio organismo. Nas doenças autoimunes, esse nutriente ajuda a acabar com a inflamação.

Inclusive, é comum que pacientes com artrite apresentem deficiência de vitamina D e precisem suplementá-la.

Apesar de um potente aliado na prevenção, a Vitamina D não é um tratamento para quem já desenvolveu a doença.

Martin Hewison, um dos autores do estudo sobre a Artrite Reumatoide, afirmou que isso se dá, “Provavelmente, porque as células imunológicas das articulações desses pacientes já estão comprometidas pela inflamação”.

Mas, para aqueles que a enfermidade não se desenvolveu ainda, é muito vantajoso manter a vitamina D presente no corpo, em níveis adequados.

Louisa Jeffery, que também participou do estudo, destacou, em entrevista: “Nossa pesquisa indica que isso [manter a Vitamina D presente no corpo] ajuda a prevenir o surgimento de doenças inflamatórias como a artrite reumatoide”.

Fique atento:  se você tem casos na família, procure um médico e veja como garantir que sua vitamina D esteja em alta. Mesmo que não tenha, é sempre bom prevenir futuras doenças, não é mesmo?

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Como manter a Vitamina D em níveis adequados, no meu corpo?

(Fonte das informações: Nutrição)

Para garantir um bom nível de vitamina D no seu corpo e ter ossos sempre saudáveis, a receita é bem simples: tome sol, alimente-se adequadamente e pratique exercícios físicos.

O sol é fundamental para a saúde e o funcionamento do corpo. Através dele, o organismo regula os níveis de Vitamina D, melhorando, assim, a absorção do cálcio e fortalecendo os ossos. A atividade física complementa os benefícios ao corpo.

Para aumentar os níveis de vitamina D, é indicada a exposição ao sol de braços e pernas antes das 10 horas da manhã. Faça isso durante o período de 15 a 20 minutos, três vezes por semana, sem protetor solar. Fatores de proteção acima de 8 já impedem a produção do nutriente pela pele, segundo Cristiane Perroni.

Ao praticar exercícios ao ar livre, mantenha o corpo hidratado e use protetor solar.

Caso os exercícios coincidam com o dia e horário que você for tomar sol sem o protetor, fique atento aos horários de pico do sol e ao tempo de exposição à radiação solar.

Essa exposição sem o filtro solar não deve ser feita das 10 às 16h, horário em que há maior risco de os raios solares causarem queimaduras e até câncer de pele.

Alguns alimentos também podem ajudar a regular a vitamina D no seu corpo: óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, fígado, manteiga, peixes como arenque, salmão, cavala e, em menor quantidade, sardinha e atum.