Todo mundo já ouviu a frase ‘Você é o que você come’. E isto vale para seus cabelos também. A alimentação reflete na qualidade dos fios de cabelo.
Se comemos muita fritura e esquecemos as frutas, verduras e legumes, as madeixas vão ficar ásperas, sem brilho e podem causar a queda dos fios.
Para fortalecer os fios, invista nos alimentos com
- Vitamina A
- Vegetais amarelos
- Vegetais verde-escuros
- Pêssego e
- Melão
- Eles são ricos desta vitamina e ajudam a fortalecer os fios.
O couro cabeludo também é muito importante para ter cabelos perfeitos. Por isso faça sua nutrição consumindo alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como carnes, peixes, leite e cereais integrais. Você também pode tomar cápsulas com essas vitaminas.
Para os cabelos crescerem fortes e bonitos invista em alimentos ricos em ferro como
- Fígado
- Gema de ovo e os
- Vegetais com folhas escuras. Eles ajudam, e muito.
Manter a oleosidade natural. Sim, ela é muito necessária pois é a proteção natural do cabelo contra os agentes externos (chuva, vento, frio, agentes químicos como shampoos agressivos, químicas, tinturas, etc). Para isso, você deve consumir os alimentos com gorduras insaturadas, como o azeite de oliva, que ajudará as glândulas sebáceas fabricarem a oleosidade, garantindo a lubrificação dos fios e assim a hidratação dos mesmos.
E não se esqueça de cuidar da cabeleira.
Hidratar, cortar, lavar, são coisas muito importantes e que devem ser feitas regularmente. Para isso, crie uma agenda do cabelo: faça uma hidratação toda semana em casa, uma hidratação mais concentrada a cada quinze ou trinta dias no salão e use xampu, condicionador e cremes específicos para o seu tipo de cabelo. Os que tem filtro solar dão uma proteção extra aos fios.