Perder 14 kg Em 10 Dias? Conheça Esta Dieta do Ovo Cozido

Embora haja muitas dietas por aí, a maioria delas demora bastante tempo para surtir efeito, não é mesmo? E isso nos faz ficar ansiosas, acabando por desistir pouco depois de começar.

E se eu te disser que há uma maneira de perder peso de forma rápida e saudável, para dar uma alavancada na sua dieta? Isso mesmo! Quer saber como perder 14 kg em apenas 10 dias? Então continue lendo essa matéria, você não vai se arrepender!

Hey, gosta de dicas de como emagrecer de forma rápida? Não perca tempo e confira também a nossa matéria sobre o suco que reduz gordura da barriga em apenas sete dias!

A dieta do Ovo Cozido

Essa dieta segue a filosofia da Dieta Low Carb:

Segundo o site da dieta:

[…] os alimentos da Dieta Low Carb são Hipoinsulínicos, ou seja, não estimulam a liberação de insulina, permitindo assim que seu corpo utilize a energia que precisa para sobreviver a partir da sua gordura, através dos corpos cetônicos, logo queimando gordura 😉

Mas consumir carboidrato não é essencial para o meu organismo? Não! Todo o carboidrato que o seu organismo precisa ele pode produzir a partir da gordura ou da proteína, em um processo chamado Gliconeogênese.

Ao fazer uma dieta neste sentido é importante você ter em mente que a sua principal fonte de energia passará a ser os alimentos ricos em gorduras, tanto as saturadas, as monoinsaturadas quanto as poliinsaturadas. A única gordura que realmente deve ser evitada é a gordura hidrogenada, também chamada de gordura trans […]

Regras básicas que você deve seguir enquanto faz a dieta:

Não consuma fast food;
Evite comidas industrializadas e enlatados;
Não consuma bebidas alcoólicas ou açucaradas.
Limite o consumo de sal e açúcar.

Cardápio para duas semanas de dieta:

SEMANA 1

Segunda-feira:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.
Jantar: 1 prato de salada de folhas (ilimitado) e frango.

Terça-feira:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: 1 prato de salada de folhas (ilimitado) e frango.
Jantar: 2 batatas doces e 2 maçãs.

Quarta-feira:

Café da manhã: 1 ovo cozido, 1 fatia de queijo branco e 1 fruta cítrica.
Almoço: 1 filé de peixe grelhado, 1 tomate, 1 batata doce.
Jantar: salada de legumes e folhas (ilimitado) + 1 ovo cozido.

Quinta-feira:

Café da manhã: 2 fatias de queijo branco, 1 fatia de presunto e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de legumes e folhas (ilimitado) + 2 ovos cozidos.
Jantar: 2 tomates, 1 batata doce e 1 maçã.

Sexta-feira:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada com frutas e folhas (ilimitado).
Jantar: macarrão de abobrinha e frango cozido no vapor.

Sábado:

Café da manhã: Smoothie proteico + 1 ovo.
Almoço: salada, 1 ovo cozido e 1 filé de peixe grelhado.
Jantar: Livre (sem consumo de carboidratos e açúcares).

Domingo:

Café da manhã: Smoothie proteico + 1 ovo.
Almoço: Livre (sem consumo de carboidratos e açúcares).
Jantar: frango desfiado ao molho de espinafre e legumes no vapor.

SEMANA 2

Segunda-feira:

Café da manhã: 2 ovos mexidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: macarrão de abobrinha e 1 filé de peixe grelhado.
Jantar: salada de legumes e folhas.

Terça-feira:

Café da manhã: 2 fatias de queijo branco, 1 fatia de presunto e 1 fruta cítrica.
Almoço: 1 prato de salada de folhas (ilimitado) e 2 ovos.
Jantar: macarrão de abobrinha e 1 filé de peixe grelhado.

Quarta-feira:

Café da manhã: 1 ovo cozido, 1 fatia de queijo branco e 1 fruta cítrica.
Almoço: 2 tomates, 1 batata doce e 1 maçã.
Jantar: salada de legumes e folhas (ilimitado) + 1 ovo cozido.

Quinta-feira:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de legumes e folhas (ilimitado) + 2 fatias de queijo branco.
Jantar: 2 tomates, 1 batata doce e 1 maçã.

Sexta-feira:

Café da manhã: 2 ovos mexidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada com frutas e folhas e castanhas (ilimitado).
Jantar: frango desfiado ao molho de espinafre e legumes no vapor.

Sábado:

Café da manhã: Smoothie proteico + 2 fatias de presunto.
Almoço: omelete de espinafre, 2 ovos e queijo.
Jantar: Livre (sem consumo de carboidratos e açúcares).

Domingo:

Café da manhã: Smoothie proteico + 2 ovos.
Almoço: Livre (sem consumo de carboidratos e açúcares).
Jantar: 1 filé de peixe grelhado, 1 tomate, 1 batata doce.

Receitas:

Macarrão de Abobrinha:

Retirado do Dia a Dia Low Carb

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Ingredientes

250 g de abobrinha;
100 g de cebola;
Azeite;
500 ml de um molho de sua preferência;
Opcional: 200g de Calabresa no molho;

Modo de fazer:

Transforme a abobrinha em macarrão. Se você não tiver um instrumento próprio para fazer isso, pode passar ela no ralador mais grosso;
Refogue a cebola no azeite;
Refogue a abobrinha, junto com a cebola, por uns 3 minutos, mexendo sempre.
Depois de refogado, jogue o molho por cima.

Molho de espinafre:

Retirado do Dia a Dia Low Carb

Ingredientes

300g de espinafre
150g de bacon picado
1 cebola grande picada
1 dente de alho amassado
400 ml de água
1 lata de creme de leite
150g de parmesão
sal e pimenta do reino a gosto

Modo de fazer:

Frite o bacon até ficar douradinho;
Retire o bacon da panela e frite a cebola e o alho na gordura do bacon;
Depois que dourar coloque o espinafre para refogar;
Adicione água e deixe cozinhar por uns 5 minutos depois da fervura;
Desligue o fogo e depois de esfriar bata no liquidificador ou processe na panela mesmo, utilizando um mixer;
Volte a panela para o fogo baixo, acrescente o bacon e o parmesão, a pimenta-do-reino e o creme de leite;
Acerte o sal;
Mexa bem pra homogenizar e pronto.

Dicas sobre a Dieta do Ovo Cozido:

Nunca inicie uma dieta sem consultar um nutricionista antes;
Uma mudança radical em seus hábitos alimentares deve ser aprovada por um especialista, afinal o objetivo não é prejudicar sua saúde, mas sim melhorá-la;
As quantidades propostas no cardápio podem ser aumentadas, caso você sinta fraquezas;
Prefira utilizar, no preparo dos alimento, óleo de coco ou azeite, ao invés de manteiga ou margarina;
Se tiver fome entre as refeições, coma oleoginosas em pequenas porções.

E aí,vai aproveitar essa dieta para perder os quilinhos indesejados antes do verão chegar? Nos conte nos comentários.

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Uma ótima semana 😉