Dieta para secar em 72 horas (Cardápio 1000 calorias)

Toda mulher já teve que recorrer a uma dieta de emergência quando surge aquela festa de última hora ou aquele convite inesperado para uma viagem no fim de semana. O grande problema é que a maioria das dietas para secar acabam trabalhando somente na gordura, não ajudando também com o inchaço, que insiste em incomodar.

Então, se o que você procura é uma dieta para secar, conseguindo uma silhueta linda em pouco tempo, sem abrir mão da saúde, veja o cardápio a seguir para secar em 72h.

Cardápio da dieta para secar em 72 horas

Veja o cardápio completo para você fazer essa incrível dieta para secar em 72 horas.

---

Primeiro dia

---

Café da manhã

• Suco detox (couve, gengibre, maçã, limão, hortelã, linhaça)
• Omelete de claras com ervas finas e 1 colher de sopa de cottage

Lanche da manhã

• Gelatina de melancia de agar-agar
• 1 xícara de chá de hibisco e canela

Almoço

• Salada de alface com tomate e palmito
• 3 colheres de sopa de quinoa
• 1 xícara de couve-flor cozida no vapor
• 1 filé de pescado grelhado (tilápia)
• 300 ml de chá verde ao final

Lanche da tarde

• Iogurte natural desnatado
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• 1 kiwi

Jantar

• Salada de rúcula com manga (rúcula à vontade com ¼ de manga, queijo fresco, tomate, vinagre e 2 colheres de iogurte com limão.

Ceia

• 1 xícara de chá de maracujá (com canela e gengibre)

---

Segundo Dia

---

Café da manhã

• Omelete de 2 com ervas finas e 1 colher de sopa de cottage
• 1 copo de suco vermelho (morango, uvas, gengibre, canela, repolho roxo, linhaça e agua de coco)

Lanche da manhã

• 1 fatia de queijo tipo branco
• 2 damascos

Almoço

• Salada de alface com cenoura crua ralada e palmito fresco
• 1 colher de sopa de abobrinha refogada com tomate cereja
• 2 colheres de sopa de arroz (7 grãos)
• 1 filé de peito de frango grelhado com shimeji
• 300 ml de chá verde ao final

Lanche da tarde

• Iogurte natural desnatado
• 1 xícara de chá mate
• 1 maçã pequena

Jantar

• Salada de atum com palmito (alface, atum ao natural, cenoura ralada, palmito, suco de limão)

Ceia

• 1 xícara de chá de maçã com canela (caseiro com canela e gengibre)

---

Terceiro Dia

---

Café da manhã

• 2 torradas integrais
• 1 Omelete de 2 com ervas finas e 1 colher de sopa de cottage
• 1 copo de suco termogênico (hibisco, lichias, rabanete e pimenta rosa)

Lanche da manhã

• 1 fatia de queijo tipo branco
• 1 ameixa (fresca)

Almoço

• Salada de alface com tomate e vagem
• 1 filé de pescado assado
• 1 xícara de brócolis cozido no vapor
• Purê de batata doce (purê)
• 300 ml de chá verde ao final

Lanche da tarde

• 1 xícara de chá de cidreira
• 1 fatia de limão
• 1 colher de sopa de amaranto

Jantar

• Salada caprese (rúcula, muçarela de búfala, manjericão, alface)

Ceia

• 1 xícara de melissa feito em casa

Pronto, basta seguir esses 3 dias de dieta para secar que você terá um excelente resultado. Não perca essa oportunidade e comprove a eficiência dessa dieta!