A retenção de líquidos traz desconfortantes sintomas para o corpo todo e ainda causa aumento do peso. A barriga fica estufada, pés e pernas ficam inchados e os seios ficam maiores. Normalmente isso pode ocorrer com mais frequência, principalmente durante os dias que são chamados de Tensão Pré Menstrual.
Juntamente com os sintomas psicológicos, a mulher pode sentir também os problemas da retenção de líquidos. Para acabar com este mal estar, siga as dicas e ao final, veja a receita de suco para desintoxicação do organismo e alívio do inchaço:
- Beba muita água por dia para eliminar toxinas e estimular o funcionamento dos seus rins. Também é possível usar de chás como cavalinha, chá verde ou carqueja. Sucos, é claro, são também muito bem vindos.
- Faça exercícios todos os dias. Por exemplo, opte por uma caminhada de meia hora por dia para a circulação melhorar.
- Sal contribui para retenção de líquidos. Diminua sempre que possível.
- Se a retenção for mais severa, faça drenagem linfática, pois ela ativa a circulação e desentope gânglios linfáticos.
- Use meias de compressão e evite ficar muito tempo de salto alto ou em pé.
- Fique alguns minutos por dia deitada e com as pernas um pouco elevadas.
Veja como preparar o suco desintoxicante para retenção de líquido:
- 3 folhas de hortelã
- 1 copo de suco de laranja
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 fatia de melão
- ½ pera
- ½ maçã
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba gelado. Consuma uma vez por dia. Dicas do M. de Mulher.
Soluções para diminuir ou até substituir o sal da sua dieta diária:
Sabe-se que o consumo excessivo de sal em longo prazo pode aumentar o volume de sangue, o que acarreta pressão sobre os vasos sanguíneos. Desta forma, desenvolver hipertensão arterial é quase que inevitável.
Confira algumas dicas para diminuir o consumo de sal em sua dieta e prevenir-se da hipertensão:
- Não acrescente mais sal aos pratos que já estão prontos. Não deixe à vista o saleiro enquanto está se alimentando.
- Observe os rótulos de tudo o que consome. Evite alimentos que contenham glutamato monossódico, eles normalmente aparecem em sopas de pacote e condimentos. Prefira os produtos que contenham pouco sódio.
- Determinados produtos contém muito sal. Evite alimentos como paio, linguiça, salsicha, mortadela, presunto, salame, carne-seca, charque, bacalhau, conservas, enlatados, maionese pronta.
- Sabe-se que não existe um substituto para o sal, então procure utilizá-lo o mínimo possível. Uma boa dica é temperar com produtos de sabor acentuado como a salsinha, cebola, orégano, limão, alho, manjericão, coentro, cominho.