Pesquisas comprovam que a imensa maioria dos brasileiros sofre ou ainda vai sofrer com a temida dor nas costas. Um dos grandes fatores que desencadeiam uma crise de dores na coluna é o sedentarismo. Além disso, podemos citar os exercícios físicos feitos de forma errada, má postura no dia a dia e na hora de dormir, ou qualquer outro tipo de lesão.
Quando exigimos demais dos nossos músculos chegamos ao nível do dano. Assim, aparecem pequenas rupturas de fibras musculares, micro derrames sanguíneos e acúmulo de outras consequências nada saudáveis.
Quando sentimos a coluna travada há fadiga muscular, cãimbra, demora para executar o movimento mais simples e tudo isso pode até gerar lesões mais sérias. Para não começar uma crise de cores nas costas o ideal é aquecer a musculatura antes de começar uma atividade que vá gerar pequeno ou grande esforço da coluna.
Fique atento para os seguintes movimentos:
- Em pé, entrelace as mãos e levante-as para cima até que sinta a coluna alongar.
- Do mesmo modo, incline agora para a esquerda e depois para a direita.
- Relaxe o pescoço e rode seus ombros para trás e para frente.
- Relaxe os ombros e rode o pescoço para ambos os lados.
- Em pé, rode o tronco, numa pequena amplitude, para direita e depois para a esquerda.
- Faça cada movimento por 3 vezes.
- Importante: se causar dor pare imediatamente e siga para o próximo exercício de alongamento.
A Revista Boa Forma, um dos periódicos de maior sucesso sobre a saúde do corpo, publicou em seu site três alternativas preciosas para acabar com as dores nas costas. Confira:
- Acupuntura: quando pressionados, determinados pontos do nosso corpo produzem endorfina, substância capaz de gerar uma sensação de relaxamento e diminuição de inflamações. A acupuntura é indicada para os pacientes que possuem desde uma simples lombalgia até mesmo hérnia de disco. É comprovado que sessões deste tratamento trazem melhores resultados que medicamentos. No mínimo, recomendam-se dez sessões para dores crônicas e de uma a cinco para as agudas.
- Pilates: esta técnica é indicada para pessoas que possuem escoliose, lombalgia, hiperlordose, hérnia de disco e espondilolistese. Os exercícios que são feitos em solo e também com o auxilio de aparelhos, são capazes de alinhar e melhorar a postura, com isto há também a consequente minimização das dores.
- RPG – Reeducação Postural Global: é um método da fisioterapia que objetiva o tratamento das dores das costas por meio da reeducação da postura. Sabe-se que o local da dor não é necessariamente o local da causa do problema, desta forma são feitas várias avaliações para saber mais sobre o paciente. Busca-se alongar o músculo tensionado.
Às vezes as dores nas costas podem significar algo além dos problemas no corpo. O simples desconforto na coluna pode ser apenas um sintoma que se esconde atrás de um problema maior, como as doenças da mente, po exemplo, a depressão e o stress do dia a dia. Os Florais de Bach podem ajudar neste caso, pois são usados principalmente para alcançar o equilíbrio em algum ponto desajustado de nosso organismo.
Estes “remédios” são essências de plantas que podem ajudar a administrar as pressões diárias por meio de controle específico de cada sentimento. Os especialistas acreditam que a saúde mental e a física estão diretamente relacionadas, portanto, os florais de Bach são utilizados para tratar dos chamados “estados negativos da mente”.
Para conferir qual o floral correto para você é preciso consultar um aromaterapeuta. Só ele é capaz de analisar seus sintomas e desvendar o melhor tratamento alternativo.