A dieta Dukan sugere que o pão seja substituído por uma panqueca sem farinha de trigo, principalmente para o café da manhã. Jennifer Lopez, Kate Middleton e Penélope Cruz seguiram a dieta desenvolvida pelo nutrólogo Pierre Dukan e emagreceram muito.
Seguindo as quatro fases do regime, é possível perder até um quilo por dia, quando atingir seu objetivo é só fazer a etapa da manutenção uma vez por semana para não engordar mais.
Quer aprender a fazer a receita da panqueca sem trigo? Siga o passo a passo abaixo, mesmo se você não está fazendo dieta, vale a pena preparar a receita, pois é uma facilidade começar o dia bem com uma refeição saudável, saborosa e rápida no preparo:
Ingredientes
- 4 colheres de sopa de farelo de aveia
- 3 ovos
- 4 colheres de sopa de farelo de trigo
- Sal a gosto
- Opcional: coloque cubinhos de queijo branco ou ricota e salsinha picada. Se não estiver fazendo regime, opte por ingredientes nem tão saudáveis. Fica a seu gosto.
Modo de preparo
- Misture primeiramente o farelo de trigo e o farelo de aveia, depois acrescente os ovos e mexa bem.
- Por fim, coloque o sal.
- Prepare a panqueca numa frigideira antiaderente da forma como é feito o quitute convencional (com trigo): coloque um fiozinho de óleo, doure de ambos os lados e sirva imediatamente.
Está pronto!