Quem não fica mais feliz depois de comer? Principalmente se tiver um docinho na refeição não é? Isso acontece por causa da sensação de saciedade e da serotonina.
Descubra alguns alimentos que pode fazer com que seu dia fique mais feliz!
- Banana – rica em aminoácido triptofano que é parecida com a serotonina. Além da ideia de saciedade e felicidade, ela também diminui a compulsão por comer.
- Abacate – rica em ácido fólico, vitaminas E, C, B3 e B6, potássio, ferro e magnésio. Com ação sobre o sistema nervoso central, colabora para a manutenção dos hormônios que regulam as substâncias químicas do cérebro e dão o efeito relaxante.
- Mel – fonte de triptofano, ação calmante, ajuda a função da serotonina e regeneradora intestinal.
- Nozes – rica em vitamina B1, auxilia na conversão da glicose em energia e tem papel fundamental nas funções relacionadas a cognição e memória.
- Tofu – O famoso queijo feito a base de soja, é rico em proteínas e pobre em calorias. Possui magnésio que ajuda na regulação do metabolismo cerebral.
- Ômega 3 – encontrado nos peixes, principalmente salmão, sardinha, atum, cavalinha, etc. É um ácido graxo protetor dos neurônios. Atua aumentando a produção dos receptores de neurotransmissores como a serotonina, dopamina e a noradrenalina.
- Gérmen de trigo – rico em complexo B. Um ótimo calmante natural.
- Canela – rica em polifenóis e antioxidantes. Boa para os diabéticos, ajuda na atividade da insulina, estabilizando os níveis de açúcar no sangue e reduzindo a vontade de comer carboidratos e doces.
- Lentilha – fonte de proteínas e cálcio, auxilia na regulação da flora intestinal.
- Chá verde – Rico em polifenóis, diminuem a chance de inflamação cerebral, ajuda a manter o bem-estar, a emagrecer e previne doenças. Já fizemos um post só sobre ele, inclusive ensinando como fazer o chá.